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面子逻辑:关于抗糖化你知道多少

面子逻辑发现最近关于抗糖这个话题属实很火啊,很多明星像张韶涵、大S、张雨绮等等都有在网上发表了自己对于抗糖的看法和做法,相信很多小仙女都对抗糖化这件事很感兴趣吧,那今天面子逻辑就带大家来了解一下抗糖化这件事吧。

糖化是指人体血液中的糖分没办法被完整吸收,而这些糖分与血液中的蛋白质互相结合,形成AGEs,让胶原蛋白和弹性蛋白失效,会导致皮肤暗黄、失去光泽,出现粉刺痘痘等;皮肤还会逐渐变得松弛,产生细纹慢慢进化成皱纹!糖化除了对皮肤有影响,还会让人长胖,所以减肥的姐妹一定要懂得抗糖!但是抗糖并不是等于戒糖或是含糖的东西都不吃,糖也是身体能量的来源之一,所以我们是要少吃无用的糖,比如说添加糖和游离糖。添加糖是指人为添加到食物中的糖,比如蔗糖、果糖、麦芽糖等;游离糖是指除了添加糖,还包括食品中「天然」存在、跟添加糖一样会被快速吸收的糖,比如果汁、蜂蜜等。

那我们日常想要抗糖化的话要怎么做呢?面子逻辑整理了一些小贴士,希望能帮到大家。

1. 合理饮食

食物在烹饪的过程中会产生AGEs,油炸烧烤类的食物当中含有较多的AGEs,所以要少吃这类食物还有奶茶蛋糕糖果添加糖过多的食物,可以选择多吃蒸煮类的食物和低GI的食物。面子逻辑找了一张常见的食物GI值图,大家可以看看。

2. 坚持运动

    除了饮食之外,坚持运动也是一种很好的抗糖化方式,因为运动可以加快身体的新陈代谢,加速代谢掉体内多余的糖分,减少糖分和蛋白质的结合,从而达到抗糖化的目的。

3. 规律的生活作息

熬夜会加速皮肤中的AGEs堆积,保证充足的睡眠有利于AGEs的代谢,促进细胞再生,修复这些被“糖化”的细胞。

4. 做好防晒

日晒后产生的活性氧自由基也会加速糖化反应,糖化是光老化的一个伴随或者交叉的过程,所以做好防晒工作对于抗糖化也是十分重要的。

抗糖化确实可以让皮肤变好,但也要根据自己的情况来实行哦!面子逻辑秉持用科学逻辑诠释肌肤美学,跟着面子逻辑一起科学变美。


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